Tärkeä asia, joka kannattaa tuoda esille, on se, että nyrkkeily on muutakin kuin tyrmäyksiä sekä kovaa ja jatkuvaa lyömistä, jollaisena monet saattavat sen elokuvien perusteella nähdä. On tärkeää muistuttaa oppilaita siitä, että nyrkkeily on kontaktilaji ja että turvallisuus on ensiarvoisen tärkeää. Siksi on tärkeää käyttää asianmukaisia varusteita sekä noudattaa turvallisen harjoittelun sääntöjä ja ohjeita. Miltä nyrkkeily liikuntatunnilla voisi näyttää? Olemme koonneet alle artikkeliin muutamia vinkkejä ja harjoituksia:
- Harjoitus, jota kannattaa välttää, on sparraus. Sparraus voi helposti kehittyä kielteiseen suuntaan, erityisesti aloittelijoiden kohdalla. Nyrkkeilyseuroissa on tavallista välttää sparrausta aloittelijoiden kanssa ensimmäisen puolen vuoden ajan.
- Hyvä lämmittely on tärkeää! Lämmittelyssä kannattaa tehdä harjoitteita, jotka kehittävät myös koordinaatiota ja tekniikkaa, sillä niistä on hyötyä varsinaisissa harjoituksissa lämmittelyn jälkeen.
- Yksi nyrkkeilyn peruskäsitteistä ja tärkeimmistä perusasennoista, joka tulee opetella ensimmäisenä, on niin sanottu «suojausasento». Yksinkertaisesti sanottuna siinä pidetään nyrkit kasvojen edessä valmiina torjumaan hyökkäyksiä.
Esimerkkejä lämmittelyharjoituksista:
- Lämmitä hartiat ja käsivarret pyörittämällä käsiä eteen- ja taaksepäin olkanivelestä.
- «Tanssi» sivuttain suojausasennossa. (Nopea jalkatyö, jossa liikut sivuttain jalat vuorotellen ristiin.) Harjoittele «tanssimista» sekä suojausasennossa että samalla kevyitä lyöntejä ilmaan tehden.
- Harjoittele lantion kiertoa.
- Kierrä lantiota suojausasennossa. Vaihtele eteen- ja taaksepäin suuntautuvaa liikettä ja harjoittele kevyitä lyöntejä.
- Nopea kävely kädet suorina eteenpäin. Risti kädet vuorotellen toistensa yli niin nopeasti kuin pystyt.
- Kevyttä hölkkää suojausasennossa.
- Harjoittele ristikkäiskävelyä siten, että vasen jalka ja oikea käsi liikkuvat eteenpäin yhtä aikaa, sitten oikea jalka ja vasen käsi eteenpäin.