Näin kehityt paremmaksi koripallossa

Jotta kehityt koripallossa, myös tässä pätee säännöllinen harjoittelu. Satunnainen treenaaminen ei paranna taitojasi, vaan sinun täytyy olla tavoitteellinen ja harjoitella niin usein kuin mahdollista. Jotta pystyt osumaan koriin kerta toisensa jälkeen, sinun täytyy kehittää oikeat liikeradat ja lihasmuisti – ja se onnistuu parhaiten lähes päivittäisellä harjoittelulla. Mutta jos et ehdi harjoitella joka päivä, jo kaksi kertaa viikossa voi riittää siihen, että huomaat kehittyväsi. 

Laatu ennen määrää

Riippumatta siitä, kuinka monta päivää viikossa harjoittelet, sinun täytyy treenata fiksusti. Voit harjoitella 5 päivää viikossa, mutta jos et jäljittele pelissä tapahtuvia liikkeitä, et kehity kovin paljon. Sinun täytyy harjoitella kuin pelaisit koripallo-ottelua – yhä uudelleen ja uudelleen. Astu mukavuusalueesi ulkopuolelle ja puske itseäsi eteenpäin, kerta toisensa jälkeen! 

Tulet menettämään pallon, tulet tekemään virheitä – mutta juuri siten kehityt! Muista myös, että harjoittelet hyvällä perustalla. Oikea tekniikka alussa tuo paljon hyötyä myöhemmin peleissä ja tulevissa harjoituksissa!

Näin kehityt paremmaksi koripallossa

1. Pidä katse korissa mahdollisimman aikaisin! Jos opit tähtäämään korin reunaan jo varhain (menettämättä palloa näkyvistä), osumatarkkuutesi paranee huomattavasti. Jos katsot koria jo hetkeä aiemmin, aivosi ehtivät paremmin arvioida etäisyyden ja keskittyä kohteeseen – ja osut useammin!
    
2. Tee tavaksi jatkaa liikettä äläkä pysäytä sitä äkillisesti, kun olet heittänyt pallon. Kun opit tämän tekniikan ajoissa, hyvä heitto alkaa tulla automaattisesti.
    
3. Salaisuus on rento ranne. Älä jännitä rannetta heittäessäsi palloa. 
    
4. Harjoittele värikkäällä pallolla parantaaksesi kierrettä! Monivärinen pallo auttaa näkemään, miten pallo pyörii ja mihin suuntaan. Näin voit kehittää heittoasi.
    
5. Älä yritä matkia tähtiä liikaa ja jäädä “leijumaan ilmaan”. Liian moni yrittää pelata idolinsa tavoin ja oppii huonon heittotekniikan, josta on vaikea päästä eroon.
    
6. Älä keskity liikaa heittoihin pelin aikana. Yksi pahimmista asioista on miettiä liikaa omia heittoja kesken pelin. Se rikkoo pelin rytmin. Opettele menemään tilanteen mukaan – jos missaat pari heittoa, älä jää miettimään sitä, vaan jatka heittämistä! Näin saat enemmän heittoja ja teet enemmän koreja.
    
7. Päästä irti negatiivisista ajatuksista. Ennen peliä käy mielessäsi erilaisia tilanteita ja miten toimit niissä. Näin olet valmis, kun hetki tulee pelissä!
    
8. Keskity optimaaliseen heittokaareen! Tässä korostuu liikkeen loppuun saattaminen. Älä heitä liian korkealle – silloin et pysty arvioimaan etäisyyttä kunnolla. 
    
9. Tutki parhaita pelaajia ja heidän sujuvaa pelityyliään. Katso, mitä he tekevät, ja yritä tehdä samoin. 
    
10. Tasapaino on tärkeää! Oikea asento ja hyvä ryhti auttavat kehittämään tasapainoa. Heiton jälkeen sinun tulisi laskeutua samaan kohtaan, josta ponnistit. Voit kuvata itseäsi puhelimella ja nähdä, onko sinulle kehittynyt huonoja tapoja.
     
11. Harjoittele rebounderin avulla. Sen avulla voit kaksinkertaistaa heittojen määrän, eikä sinun tarvitse juosta pallon perässä harjoitellessasi yksin. 
     
12. Älä usko markkinointiin, joka väittää tarvitsevasi erikoishanskoja tai muita välineitä kehittyäksesi. Et voi käyttää niitä pelissä, joten niiden kanssa harjoittelu on ajan hukkaa. Koripallossa ei ole oikotietä – jos haluat kehittyä, sinun täytyy harjoitella!
     
13. Harjoittele kontrolloituja heittoja ja säilytä liikkeen rytmi. Jos keskeytät liikkeen ennen sen loppua, menetät koordinaatiota ja pelaamisesta tulee kömpelöä. 
     
14. Ennen peliä heitä 50 koria. Seiso noin 1,3 metrin päässä korista ja heitä 50 helppoa heittoa. Tämä lisää itseluottamusta ennen peliä! 
     
15. Jotta onnistut pelissä, sinun täytyy harjoitella kuin pelaisit oikeaa peliä. Treenaa nopeita liikkeitä ja pallonkäsittelyä eri tilanteissa – näin kehityt nopeasti!