Miniband on monipuolinen harjoitusväline voiman, vakauden ja sekä pienten että suurten lihasryhmien aktivointiin. Sitä käytetään usein harjoituksissa lonkille, pakaroille ja hartioille sekä lämmittelyssä ja kuntoutuksessa. Vastuskuminauhat sopivat yhtä hyvin kuntosalille, kotiin tai matkalle ja ovat vakioväline urheilulajikohtaisessa harjoittelussa ja fysioterapiassa. Miniband on kompakti ja tehokas apuväline, joka tuo vaihtelua sekä voima- että kuntoutusharjoitteluun.
Kompakti ja helppo kuljettaa
Aktivoi sekä pienet että suuret lihasryhmät
Mahdollistaa etenemisen eri vastustasoilla
Soveltuu urheilijoille, kuntoilijoille ja terapeuteille
Käyttökohteet:
Lonkka-, pakara- ja hartiaharjoitukset
Lämmittely ennen voima- ja kestävyysharjoittelua
Vakaus- ja koordinaatioharjoittelu
Kuntoutus ja fysioterapia
Soveltuu kotiharjoitteluun, matkalle ja kuntosalille
Tuotetiedot:
Materiaali: Luonnonkumi
Halkaisija: 29 cm
Neljä vastustasoa: keltainen (kevyt), vihreä (keskivahva), sininen/indigo (kova), musta (erittäin kova)
Myydään 10 kpl pakkauksissa vastustasoa kohden
Hoito-ohjeet:
Säilytä pimeässä, kun ei ole käytössä
Vältä suoraa auringonvaloa
Tarkista säännöllisesti halkeamat ja pinnan muutokset
Kuminauhat ovat kulutustavaraa ja ne tulisi vaihtaa säännöllisesti
Harjoitusehdotuksia (kuvat 2-5)
Kuva 2 – Sivuttaiskävely
Aseta kuminauha polvien yläpuolelle tai nilkkojen ympärille (raskaampi vaihtoehto). Seiso jalat lantion leveydellä. Kyykisty noin 90 asteen kulmaan lonkissa ja polvissa. Varmista, että polvet osoittavat samaan suuntaan kuin varpaat. Jännitä keskivartalo ja liiku sivuttain varpaat eteenpäin suunnattuna.
Kuva 3 – Jousi ja nuoli
Pidä kuminauhaa suoralla käsivarrella edessäsi. Kiristä viemällä toinen käsi taakse samalla kun kierrät ylävartaloa kevyesti, kunnes kyynärpää osoittaa taaksepäin. Palaa hitaasti aloitusasentoon.
Kuva 4 – Nelinkontin jalan nosto suoralla polvella
Mene nelinkontin asentoon. Aseta kuminauha polvien ympärille ja lukitse toinen polvi nauhan päälle. Ojenna toinen jalka taakse vaakasuoraan samalla kun pidät polven suorana. Palaa alas ja toista samalla jalalla.
Kuva 5 – V-istuma vartalon ojennus
Istu lattialla ja pidä kuminauhaa hartioiden levyisellä otteella. Vedä jalat kohti rintaa. Tue vatsaa ja alaselkää. Ojenna kädet jalkojen yli niin, että kuminauha kulkee reisien takana. Vedä jalat uudelleen kohti rintaa ja palauta kuminauha aloitusasentoon samalla kun ojennat jalat.