Talvijalkapallo - Pidä peli käynnissä ympäri vuoden

Lumi ja kylmyys eivät tarvitse pysäyttää jalkapallon iloa. Oikeilla varusteilla ja sopeutuksilla voit jatkaa harjoittelua ulkona myös talvikuukausina.

Lumi ja kylmyys eivät välttämättä ole este ulkona pelaamiselle. Viime vuosina on tullut yhä tavallisemmaksi, että jalkapalloharjoitukset jatkuvat ulkona, kun kilpailukausi on ohi. Monilla tekonurmikentillä on lämmitys, mutta myös monet maan sorakentistä ovat ahkerassa käytössä talvikaudella.

Kun harjoittelet ulkona kylmässä, on tärkeää, että varusteet ovat kunnossa, ja yksi tärkeimmistä varusteista jalkapallon pelaamisessa on itse jalkapallo!

Talvijalkapallot eroavat muista palloista siinä, että ne on valmistettu kirkkaammissa väreissä paremman näkyvyyden vuoksi pimeässä, eivätkä ne kylmene ja kovetu, kun pakkasasteet laskevat.

Lue lisää vinkkejä jalkapalloharjoitteluun ulkona kylmässä:

Ei ole vaarallista harjoitella ulkona, vaikka olisi pakkasta. Hyvät vaatteet ja hyvä lämmittely ovat onnistuneen harjoituksen avain. Myös ajalla on merkitystä: älä harjoittele liian pitkään, 45 min–maksimissaan 60 min, hieman talvisäästä riippuen.
Sinun tulee olla liikkeessä, joten älä pue liikaa vaatteita. Aluskerrasto fleece- tai villakerroksen kanssa sekä tuulenpitävä takki ylävartalolle riittää, kun olet kentällä aktiivisesti. Samoin alavartalolle: aluskerrasto ja hyvät verkkarit.
Villasukat kengissä ovat välttämättömät, ja suositellaan sorakenkiä, koska ne antavat paremman pidon liukkaalla alustalla.
Jos olet helposti paleleva, sormikkaat tai hanskat voivat riittää, mutta jos tarvitset lisäeristystä, ei ole väärin käyttää lämpimintä vaihtoehtoa eli lapasia. Jos kädet kylmenevät, peli on pian ohi, joten lämmin vaihtoehto on tärkeä.
Pysy liikkeessä! Jos jäät paikallesi, kylmä tuntuu muutamassa minuutissa ja voit jäykistyä. Vältä harjoituksia, joissa joudutaan odottamaan omaa vuoroa pallon potkaisemiseen tai joissa liike on hidasta. Kohtalainen tempo on paras.
Kauluri ja pipo kannattaa myös ottaa mukaan laukkuun, jos harjoitellaan erittäin kylmänä päivänä, jotta kylmyys pysyy poissa kaulalta ja niskasta.
On monia ja pitkiä keskusteluja siitä, mikä on liian kylmä lämpötila harjoitteluun. Jos on −12 astetta ja tyyni sää, ilma on kuivempaa ja voi saada hyvän harjoituksen ulkona. Jos tuulee paljon, −12 astetta tuntuu erittäin kylmältä ja harjoittelu kannattaa siirtää sisälle.
Varmista, että laukut, vaihtovaatteet ja kengät, jotka puet kotiin, ovat lämpimässä ja kuivassa, jotta niitä ei ole jäykkä ja kylmä pukea päälle harjoituksen jälkeen.