Voit säätää vastusta irroittamalla tai lisäämällä kuppien määrää. Vastuksen määrä määräytyy uintinopeuden mukaan.
Kuten kaikki liikunta, uinti lisää enforfiinin tuotantoa aivoissa, jolloin se vähentää stressiä, kirkastaa mieltä ja auttaa parantamaan mielialaa.