Her er du nå: Hjem   >   VINKIT   >   Kuntoilu   >   AIREX - jumppamatto   >  

AIREX - jumppamatto | Harjoitukset

Miksi valita Airex? Klubbensport.fi

20 minuutin tehokkaat harjoitukset voiman, liikkuvuuden ja tasapainon kehittämiseen.

Med dette treningsprogrammet ønsker vi å vise deg at frisktrenende også kan ha stort utbytte av å bruke balanseputen som er treningsverktøy. Du velger selv hvordan du vil jobbe på med de ulike øvelsene. Velg den som motiverer deg best.

Hoveddel:

Forslag 1: 10-12 repetisjoner og 1-3 runder per øvelse.
Forslag 2: 30/10 x 1-3 runder. Jobb i 30 sekunder, pause i 10.
Forslag 3: 45/15 x 1-3 runder. Jobb i 45 sekunder, pause i 15.

Miksi mielestämme AIREX-jumppamatot ovat parhaat matot markkinoilla?

Mukava

Pehmeä, joustava ja eristävä pehmustus.

Iskunvaimennus

Joustava ja tukeva – suojaa vammoilta.

Kestävä

Kulutusta kestävä materiaali, joka palvelee vuosia.

Hygieeninen

Helppo puhdistaa. Antimikrobinen pinnoite.

Monikäyttöinen

Monipuolinen käyttö sisällä, ulkona ja vedessä.

Vettä ja likaa hylkivä

Suljettu solurakenne – vesi ja lika eivät pääse imeytymään.

Luistamaton

Pintakuvio ja erityinen vaahtoteknologia estävät liukumisen.

 

Pysyy tasaisena

Ei kompastumisriskiä – pysyy litteänä lattialla.

 

CE-hyväksytty

Korkealaatuiset materiaalit ja tiukka laadunvalvonta.

Harjoitusohjelma jumppamatolla

20 minuuttia. Terveydellesi ja hyvään kuntoon.

Lämmittely ja rentoutuminen

  • Harjoitukset on suunniteltu siten, ettei erillistä lämmittelyä tarvita.
  • Keskity suorittamaan liike aluksi hitaasti ja oikein, hyvällä hallinnalla, ja kiinnitä huomiota kehosi tuntemuksiin.
  • Viimeisen harjoituksen jälkeen rentoudu hetki selinmakuulla ottamalla muutamia hengityksiä ja tiedosta hengitysrytmi – hengitä sisään vatsasta. Uloshengityksen myötä jännitys poistuu kehostasi!
  • Kaikki liikkeet tehdään hitaasti ja tietoisesti.
  • Aloita vähemmillä toistoilla ja lisää määrää vähitellen.
  • Laadulla on etusija määrään nähden!
  • Selvitä, mikä on heikkoutesi tai heikompi puoliskosi, ja harjoita sitä määrätietoisesti.
  • Vaihtele liikevalikoimaa ja harjoittele vähintään joka toinen päivä, valiten aina erilaisia liikkeitä.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex tredemølle Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

1| Tå-hæl

Stå på balanseputen, finn balansen. Forsøk så å beveg foten fra hæl til tå i en flytende/jevn bevegelse. Utfordre deg selv ved å lukke øynene.

Airex tredemølle Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Airex jumpamatto Klubbensport.fi

Harjoitusohjeet ja vinkit

Suositellut lisävarusteet

Kettulantie 1

13720 PAROLA

info@klubbensport.fi   |   0102797600

 

     Facebooksiden til Klubben.no          Betal med Klarna på Klubben.no

 

 

Verkkokauppamme toimivat seuraavissa maissa: Suomi – Klubbensport.fi, Ruotsi – Klubbensport.se, 
Norja – Klubben.no ja Puola – Klubben.pl

Copyright © 2025 {Klubben AS} - All rights reserved Forretningssystem og nettbutikkløsning levert av Multicase™ Norge AS