Egner seg fint til hjemmetrening, og er mye brukt i gruppetrening.
Treningsstrikk med håndtak - Dette er den mest kjente treningsstrikken. Egner seg fint til hjemmetrening, og er mye brukt i gruppetrening. Strikken finnes i 4 hardhetsgrader. Er du usikker på valg av motstand, kan det være lurt å velge to hardhetsgrader slik at du får et større spekter. Denne type treningsstrikk finnes også med forsterkning. Forsterkningen er et nylonstykke midt på strikken som gjør den mer egnet hvis du utfører øvelser hvor du står på strikken.
Trener skulder. Fest midten av Treningsstrikk under føttene. Stå med armene ned langs siden og et håndtak i hver hånd.
Vend håndflatene inn mot deg. Løft armene ut til siden og opp til de er vannrette. Utfordre deg selv med de ulike hardhetsgradene av Treningsstrikk.
Trener bryst og armer. Fest Treningsstrikk i ca brysthøyde. Stå med ryggen mot og hold armene ut til siden, i ca brystnivå.
Strekk armene frem mens du drar med deg strikken i bevegelsen før du kontrollert tar armene tilbake til utgangspunktet.
Trener bakside lår og sete. Stå med skulderbredde mellom føttene. Fest treningsstrikk under føttene.
Ha kroppsvekten i hæl, og med rett rygg før hoftene bakover mens du senker brystet mot gulvet. Stopp når overkroppen er vannrett og start oppadgående bevegelse ved å presse hofta fram.
Trener skulder og overarm. Plasser midten av Treningsstrikk under føttene. Stå med bøyde albuer med tomlene pekende oppover.
Før armene oppover til albuene er helt strake. Senk rolig tilbake til utgangsstilling og gjenta. Utfordre deg selv med de ulike hardhetsgradene av Treningsstrikk.
Trener framside overarm. Fest midten av Treningsstrikk under føttene og stå med et håndtak i hver hånd.
Hold albuene i ro og trekk håndtakene opp mot skuldrene. Senk langsomt tilbake. Utfordre deg selv med de ulike hardhetsgradene av Treningsstrikk.
Trener bakside overarm. Stå med en eller begge føttene midt på Treningsstrikk.
Hendene bak hodet og press hendene opp til rette armer. Senk deretter kontrollert tilbake til startstilling. Utfordre deg selv med de ulike hardhetsgradene av Treningsstrikk.
Trener øvre del av rygg, skulder og armer. Sitt på gulvet med tilnærmet strake ben. Legg midten av Treningsstrikk under føttene og hold en ende i hver hånd.
Leuanveto on liike, jonka moni haluaa oppia. Se on haastava harjoitus, ja alussa voi olla hyödyllistä käyttää Hosebanda apuna. Aseta molemmat jalat Powerbandin sisään. Ota ote tangosta niin, että sormet osoittavat itseesi päin.
Pidä vartalo suorana ja kädet ojennettuina. Vedä itsesi hallitusti ylös, kunnes kasvot ovat tangon korkeudella. Laske itsesi hitaasti takaisin alas. Kun kehityt ja vahvistut, voit siirtyä kevyempään Powerbandiin.
Leuanveto on monella tapaa sama harjoitus kuin chins, mutta otteessa on ero – sormet osoittavat poispäin itsestäsi. Aseta molemmat jalat Powerbandin sisään. Tartu tankoon niin, että sormet osoittavat poispäin.
Pidä vartalo suorana ja kädet ojennettuina. Vedä itsesi hallitusti ylös, kunnes kasvot ovat tangon korkeudella. Laske itsesi hitaasti takaisin alas. Kun vahvistut, siirry kevyempään Powerbandiin – kunnes pystyt tekemään liikkeen ilman apuvälineitä.
Miniband er et enkelt, men effektivt treningsverktøy for styrketrening.
Kun pääset kokemaan Airexin huippuominaisuudet, et halua enää käyttää muita mattoja!
Kotikuntoilun avulla säästät aikaa ja rahaa. Kotona tehdyillä harjoituksilla pidät itsesi kunnossa ja saat vaihtelevuutta - lyhyemmät treenit motivoivat jatkamaan pidempään.
En vaahtorulla, jota kutsutaan myös foamrolleriksi, on tehokas apuväline hierontaan, palautumiseen ja vammojen ehkäisyyn.
Tren styrke, balanse, utholdenhet og fleksibilitet med AIREX balansepute. AIREX Balansepute er et allsidig produkt som mange kjenner fra rehabilitering og forebyggende trening.
Istuinpallo terveyttä ja hyvää ryhtiä edistämään kouluissa, vapaa-ajalla tai toimistoissa.
BOSUn erityisyys syntyy epävakaana tasapainoelementtinä harjoituksen aikana. Se kehittää tasapainoa, kehon syviä lihaksia ja koordinaatiokykyä, ja BOSUn pehmeä pinta on myös nivel-ystävällinen.
